sorki ale wczoraj nawet nie miałem ochoty pisac bo mam ostatnio straszne problemy z jedzeniem ... jem co popadnie wczoraj znowu zjadłem o duzo za duzo Macie jakieś pomysły aby przestać tak sie obzerac? straciłem cała motywacje na trzymanie diety na masie po tym jak zaczął mi zanikac 4-pak i teraz juz wogole mysle czy by nie przesatac liczyc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie mam z gory ustalonej diety po prostu po każdym posiłku wszystko zliczam i sobie kontroluje tak aby pod koniec dnia wszystko się zgadzało :) więc tak jak w temacie co zrobic z tym? Mam się zapychac na siłę czy uciąć o kolejne kalorie?
[...] wystarczą -nogi akurat wolałbym troche wytrzymałościowo trenować stąd 15p,poza tym większych ciężarach mnie kolana bolą.Myśle ze 3razy w tyg. bedzie ok skoro lepsza progresja ciężarów to ok zostanie,tylko niewiem jak progresje ułożyć bo np. na poreczach zrobie max 6p a a obciążenia mam używać na 10p i do tego dokładać co trening,więc jak zrobić?
[...] efekty. Teraz to już trochę emerytura, jako że nie obyło się bez dosyć poważej kotuzji odcinka lędżwiowego (ach, te błędy młodości, potem niestety wychodzą). Ale trzymam się jeszcze, mimo treingu tylko 2x w tygodniu. Zatem - powodzenia młodzieży i życzę przyajmniej jubileuszu 10 lat stażu. Wtedy to już coś musi być widać . Zmieniony [...]
[...] nie trzeba odblokowaywać albo można się odblokowywać na preparatach ziołowych. W tej chwili najgorsze jest to że już przestałem bić tego teścia od soboty i nie za bardzo mam możliwość dokształcać się, chyba żę jutro zaczne bić go znowu i dam sobie jeszcze miesiąć na opracowanie nowej strategi. Zgadza się moja widza jeset mizerna i nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Diety nie mam. Wcześniej robiłem obwody według tego planu PLAN MAWASHIEGO No i jak grałem w siatkę to też robiliśmy obwody , tylko takie bardziej sprawnościowe. jednak masy chyba na tym nie zrobię a to na niej mi zależy , po za tym trochę nie podoba mi się robić tego samego 3 razy w tygodniu. Teraz chciałem ćwiczyć albo 3 razy w tygodniu [...]
[...] szybciej niż ja, a ja co, całe wakacje przebiegane i nawet nie poniżej 3:10 Tak więc zmieniam plan treningowy, wypierdzielam te durne rozbiegania, robię szybkość i wytrzymałość tempową. Pięćsetki, tysiaki, setki, dwusetki itp... Bo naprawdę, żeby przebiegać całe wakacje, a czas gorszy... Poza tym nie mam szybkości, w sprintach wolny jestem.
[...] dziecko juz w podstawowce- tkai standard kazdy to 5 zl ma wiec nie rozumiem jakim sposbem abonament moglby byc wyznacznikiem doroslosci. Z sogami to tez nie koniecznie bo ja mam nie wiem ponad 100 sogow i co z tego skoro moglbym wejsc do tego dzialu i zrobic taki balagan ze poezja bo sie nie znam. Poporstu jedynym wyjsciem jaki sie ankieta ktora [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stalych godzinach , jako ze teraz swieta byly to troche odpuscilem to zdrowe zywienie co nie znaczy ze jadlem same slodycze :) ogolnie napojow gazowanych nie pijam swinstwo bleh , mieszkam na wsi mam do dyspozycji duzo miecha , orzechy , miod jem 5-6 razy dziennie , staram sie jesc duzo poniewaz treningi silowe wymagaja duzego nakladu energii
[...] w tygodniu). Co do rybek to sam nie wiem jak to zrobić, bo w panierce naprawdę je uwielbiam, ale miałem w diecie bez panierki i nie mogłem się do nich przekonać i w ogóle mam dostęp tylko do filetów mrożonych, a to podobno też niezbyt dobre. Ten 6 posiłek to tak dla oszukania głodu, powinienem go wrzucić do posiłku nr. 5? A 7 to przed snem [...]
[...] nadal nie wiem jakie podłoże ma moje powiększenie węzłów, jednak onkolodzy powiedzieli mi, że są to węzły chłonne odczynowe, co spowodowało ich powiększenie nie wiem, trochę mam problemy z gardłem, powoli się mi zmniejszają, jednak cykl zakończyłem i zacznę kiedy będę w 100% zdrowy, za 2 tygodnie badania ponowie. Cwiczenia i dietę też [...]
Obecnie jest 13 %bf a chce zejsc do 8%bf mam okolo 2150 kcal ale waga cos slabo spada o 0.5 kg przy poprzedniej redukcji mialem przy tej samej wadze 70 kg okolo 1700 kcal wtedy fajnie tluszcz lecial,waga okolo 1 kg w dol co tydzien a niby kcal malo. A teraz jakos slabo idzie takze co zrobic ujmowac po 100 kcal czy odrazu przywalic na 1700 kcal ale [...]
[...] tłuszczowa u mnie tam się osiada a reszta ekto więc jak zacznę masę nawet z głową to będzie to nie fajnie wyglądało bo znów mi bęben wywali:P. Głównie tak to wygląda gdyż mam lekkie przodopochylenie miednicy(jakieś ćwiczenie naprawcze polecicie?) a druga sprawa to właśnie jestem ektomorfik czyli kończyny patyki a brzuch od razu na masie wywala [...]
chciabym sobie zrobic kolczyk w pepku(mam 15lat) ale moja mama sie w zyciu nie zgodzi,musze czekac jeszcze 3 lata. A tak w ogole to jak to pprzebiega? ps:nie jestem pewna,ale chyba trzeba miec zgode doroslego,co?
Lat mam 18. I mam mało czasu ze wzgledu ze autobus do szkoły mam o 7:15 gdzie kilka minut idę na przystanek. Na jajecznice nie ma szans. A co do tej owsianki hmm to chyba smaczne zbytnio nie jest. Jest właśnie jakąś alternatywa do tego podchodzaca pod płatki bo jestem fajem mleka i mogę je pić zawsze i żeby danie moznabylo w mikrofali zrobić. [...]
Dora: Ale ja wcale mowiac, ze program byl ustawiony nie mam na mysli tego, ze byl dokladnie wyrezyseroany. Chodzi mi wlasnie raczej o to co mowisz, ze wszystko bylo poprowadzone tak zeby zrobic z tego show ktore bedzie mialo ogladalnosc, a nie program w ktorym bedzie mozliwosc poruszenia tematyki ktora warto poruszyc.
WIELKI ZASTÓ OD DAWNA!!!!!!
